{"id":223,"date":"2024-02-07T13:43:01","date_gmt":"2024-02-07T12:43:01","guid":{"rendered":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/?p=223"},"modified":"2024-08-09T12:36:28","modified_gmt":"2024-08-09T10:36:28","slug":"ritmo-circadiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/2024\/02\/07\/ritmo-circadiano\/","title":{"rendered":"DESINFLAMACION"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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No podemos escucharla, pero existe una orquesta fabulosa que vibra constantemente en lo mas interno de nuestro cuerpo, y en torno nuestro. Incluso ya en los albores de la vida en los oc\u00e9anos, todos los organismos ya se expon\u00edan sin cesar al redoble de estos tambores c\u00f3smicos: el ritmo circadiano, el ritmo lunar, el ritmo circanual.<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Todos los seres vivos, sean bacterias, hongos, plantas o animales, llevan dentro suyo un reloj biol\u00f3gico, de base molecular, que dicta el ritmo de sus actividades. Si bien la existencia de los relojes biol\u00f3gicos se ha demostrado experimentalmente hace mucho, su prop\u00f3sito era menos claro (1). En nuestra apreciaci\u00f3n, el m\u00e1s probable rol fisiol\u00f3gico de este mecanismo interno es anticipatorio<\/strong>, permitiendo a los organismos adelantarse a las circunstancias ambientales, y optimizar as\u00ed sus recursos y su energ\u00eda. Al anochecer, previendo que se acerca el descanso nocturno, el organismo segrega melatonina para comenzar a ralentizar los ritmos corporales y garantizar la transici\u00f3n hacia el modo de reparaci\u00f3n org\u00e1nica (anabolismo). Cuando se perciben los primeros signos naturales del amanecer, la producci\u00f3n de melatonina cesa, al tiempo que asciende \u2013como una marea activadora- la secreci\u00f3n de cortisol. El resultado es una gradual preparaci\u00f3n para la fase activa (catabolismo) en procura de refugio, alimento y oportunidades de reproducci\u00f3n (2).<\/p>\n\n\n\n

Con funciones an\u00e1logas a las de un director de orquesta, parece haber un reloj maestro que imparte el ritmo… un oscilador circadiano central<\/em>. En efecto, se encontr\u00f3 que una diminuta regi\u00f3n del cerebro \u2013no mayor a 1 mm3- es responsable de interpretar los est\u00edmulos luminosos y poner \u201cen hora\u201d a todos los dem\u00e1s \u00f3rganos. Es aqu\u00ed donde la cuesti\u00f3n se hace m\u00e1s compleja, ya que virtualmente cada \u00f3rgano tiene su propio reloj molecular que le indica cu\u00e1ndo activarse y cu\u00e1ndo entrar en reposo. A todos los otros relojes del organismo se les ha denominado osciladores perif\u00e9ricos (x). En nuestra especie, como en todos los animales superiores, el efector principal la inducci\u00f3n de la regeneraci\u00f3n nocturna es la melatonina. Esta hormona del sue\u00f1o<\/em> no es ninguna novedad evolutiva, ya que est\u00e1 conservada en bacterias, hongos y plantas, regulando unos 500 genes involucrados en el metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Funcionar a contramarcha de los ritmos biol\u00f3gicos naturales no solo afecta la inteligencia y la productividad, sino que causa serias disrupciones org\u00e1nicas, predisponiendo a patolog\u00edas degenerativas como el s\u00edndrome metab\u00f3lico, el c\u00e1ncer y el deterioro cerebral (Alzheimer, Parkinson, demencia senil). Pero resulta que la melatonina tiene propiedades antioxidantes sobre las membranas celulares y protege a las mitocondrias, por lo cual su uso suplementario no solo ayuda a restablecer nuestros ritmos circadianos internos sino que tiene efectos regenerativos y protege de las enfermedades antedichas. Como era de esperar, la melatonina est\u00e1 elevada en las personas no-videntes, una fracci\u00f3n de las cuales nunca recibe los est\u00edmulos lum\u00ednicos[1]<\/a> que normalmente detienen la conversi\u00f3n de serotonina en melatonina. Interesantemente, si conservan intactos sus globos oculares \u2013aunque ya no sean capaces de ver porque se ha afectado su retina- las personas ciegas pueden aun percibir cambios fuertes de la iluminaci\u00f3n ambiental por medio de un receptor ultraespec\u00edfico llamado melanopsin<\/strong>, lo que quiz\u00e1 explique porqu\u00e9 los ciegos tienen una menor incidencia de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

Con toda seguridad, la cronodisrupci\u00f3n acent\u00faa \u2013o directamente ocasiona- diabetes, obesidad, inflamaci\u00f3n, hipoxia celular, disfunci\u00f3n mitocondrial y un estado continuo de alarma biol\u00f3gica inducida por los niveles cr\u00f3nicamente elevados de cortisol. Hay que tener presente que la continua sobre-expresi\u00f3n de esta hormona del despertar controla casi un 15% del genoma, induciendo gluconeog\u00e9nesis e inmunosupresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Restablecer el tempo de nuestro organismo requiere simplemente sincronizar nuestras actividades con las pautas lum\u00ednicas que nos dan el dia y la noche, ya que esto se integra de inmediato en una diminuta fracci\u00f3n de nuestro cerebro denominada N\u00facleo Supra-Quiasm\u00e1tio o NSQ. Los relojes neuronales gobernados por el NSQ se ajustan en ciclos aproximados a la duraci\u00f3n del d\u00eda (22-26 horas), en tanto que los dem\u00e1s ciclos diarios del organismo como el metabolismo hep\u00e1tico, renal, la temperatura corporal, el tono muscular y las secreciones hormonales tienen relojes menos precisos, que se ajustan por est\u00edmulos no lum\u00ednicos -como el alimento- por lo que requieren ajuste o sincronizaci\u00f3n frecuente. Cuando sufrimos jet lag<\/em>, no solo estamos cansados, sino que estamos virtualmente enfermos. Esto es comprensible si se considera que la melatonina controla el estr\u00e9s oxidativo, teniendo un papel clave en la salud mitocondrial y el mantenimiento del estado neuronal \u00f3ptimo, por lo que contribuye a la prevenci\u00f3n de la demencia senil. Existe s\u00f3lida evidencia epidemiol\u00f3gica indicativa de que los tumores aparecen, se desarrollan y metastizan con mayor facilidad en sujetos expuestos regularmente a luz intensa durante la noche, debido a su profesi\u00f3n, lo que impide la correcta secreci\u00f3n de melatonina. Hay que considerar que la preparaci\u00f3n fisiol\u00f3gica para un descanso nocturno adecuado comienza tres horas antes<\/em> de acostarse (normalmente a la ca\u00edda del sol). As\u00ed, mantener una buena higiene del sue\u00f1o y adaptar las pantallas para evitar la luz azul es \u00fatil para preservar nuestra secreci\u00f3n de melatonina el mayor tiempo posible. Es interesante que la melatonina parece inhibir muchos de los mecanismos proliferativos que utilizan las c\u00e9lulas cancerosas y mejora la sensibilidad a la quimioterapia.<\/p>\n\n\n\n

Una t\u00e9cnica que he encontrado personalmente \u00fatil es la de irme a dormir lo m\u00e1s temprano posible… pero sin activar alarmas en ningun \u00abdespertador\u00bb. De este modo, es mi propio cerebro quien se despierta al amanecer, en el momento en que lo juzga necesario. No usar alarmas al despertar permite a mi cerebro limp\u00ecarse interiormente (de la prote\u00edna Tau<\/strong>, por ejemplo), al tiempo que puedo permanecer productivo gracias a que me levanto temprano de todos modos. Quienes intentamos mejorar preservar la salud y mejorar la performance<\/em>, debemos tener presente que las diversas intervenciones de ingenier\u00eda biol\u00f3gica (como tomar dosis suplementarias de melatonina) y otros cambios en nuestro \u201cSistema Operativo\u201d personal, tienen el prop\u00f3sito de optimizar un organismo que ya debe estar operando de acuerdo con su dise\u00f1o original. Es decir, la primera preocupaci\u00f3n de una persona consciente de su salud, debe ser restablecer las pautas naturales de alimentaci\u00f3n, trabajo f\u00edsico e higiene del sue\u00f1o para las que evolucion\u00f3 nuestro organismo. Las intervenciones de ingenier\u00eda biol\u00f3gica y reprogramaci\u00f3n de patrones ps\u00edquicos y org\u00e1nicos (definici\u00f3n misma del biohacking<\/em>) son para llevar al organismo de normal a superior, no de enfermo a sano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No podemos escucharla, pero existe una orquesta fabulosa que vibra constantemente en lo mas interno de nuestro cuerpo, y en torno nuestro. Incluso ya en los albores de la vida en los oc\u00e9anos, todos los organismos ya se expon\u00edan sin cesar al redoble de estos tambores c\u00f3smicos: el ritmo circadiano, el ritmo lunar, el ritmo … <\/p>\n

Leer m\u00e1s \u00abDESINFLAMACION\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DIETA-SALUD.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223\/revisions\/258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedropimentelnaturopata.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}